В поисках идеального завтрака, который бы сочетал вкус и пользу, стоит обратить внимание на белковую лепешку с начинкой из тунца и яйца. Это великолепный выбор, как для уютного утра дома, так и для перекусов на ходу.
Что нужно для приготовления?
Для создания этой простоты, вам понадобятся:
- Основа: 1 яйцо, 3 столовые ложки овсяных хлопьев длительного приготовления (около 30 г), 1 столовая ложка семян (лен, кунжут, чиа или подсолнечник — 10 г).
- Начинка: 1 вареное яйцо, 80 г консервированного тунца в собственном соку и свежий укроп или любая другая зелень.
Секреты приготовления
Чтобы получить идеальную лепешку, следуйте этим шагам:
Польза для здоровья
Эта лепешка не только вкусная, но и невероятно полезная. Вот несколько её преимуществ:
- Овсяные хлопья — источник медленно усваиваемых углеводов и клетчатки для поддержания здорового кишечника.
- Семена добавляют незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы.
- Яйца богаты белком и витаминами, важными для умственной активности и общего здоровья.
- Тунец выступает отличным источником белка и полезных жиров, способствующих сердечно-сосудистому здоровью.
Результат — сбалансированное блюдо с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Эта лепешка станет отличным вариантом для тех, кто придерживается правильного питания и следит за своим рационом. Благодаря разнообразным начинкам, можно каждый раз открывать новые вкусовые сочетания, не нарушая принципов здорового питания.
