Ленивая овсянка в банке: быстро и полезно на любой вкус

9 октября 2025, 14:30

Ленивая овсянка в банке — это здоровый и удобный выбор для простого завтрака, который завоевал популярность благодаря своей легкости в приготовлении и возможностям для творчества. За счет разнообразных добавок и ингредиентов, этот вкусный десерт можно адаптировать под любые предпочтения, чтобы каждый день радовать себя новыми сочетаниями вкусов, сообщает Дзен-канал "Еда от ШефМаркет".

Что потребуется для приготовления

40-50 г овсяных хлопьев (рекомендуются цельнозерновые)
100-150 мл молока или растительного аналога (миндальное, кокосовое и прочие)
2-3 ст. л. греческого йогурта
1 ч. л. меда или кленового сиропа (по вкус)
50 г свежих или замороженных ягод (малина, черника, клубника)
1 ст. л. орехов или семян (грецкие, миндаль, семена чиа)
50-100 г фруктов (банан, яблоко, груша)

Пошаговый процесс приготовления

Выберите подходящую стеклянную банку объемом от 300 до 500 мл — она должна быть достаточно вместительной для всех ингредиентов и разрешать их набухание.

На дно банки поместите овсяные хлопья, добавьте выбранное молоко, учитывая ваши предпочтения по текстуре — от 100 до 150 мл.

Для более насыщенного вкуса рекомендовано добавить греческий йогурт, а если вы любите сладости, посыпьте все медом или кленовым сиропом.

Добавьте ягоды и нарезанные фрукты, чтобы обогатить вкус и сделать завтрак более полезным.

Не забудьте о текстуре: 1 ст. л. орехов или семян придаст дополнительный хруст.

Тщательно перемешайте все ингредиенты, закройте банку и оставьте в холодильнике на ночь.

Ленивая овсянка готова — утренняя порция витаминов и энергии, которая поддержит вас на протяжении всего дня. Это идеальный вариант для тех, кто ценит здоровье и не хочет тратить много времени на приготовление завтрака.

Источник: Еда от ШефМаркет