Чай — один из самых популярных напитков в мире, но часто его злоупотребление с добавлением сахара может негативно сказаться на фигуре. Многие предпочитают сладкий чай, чтобы сбалансировать его естественную горечь, и это вызывает вопросы о влиянии этого выбора на вес.
Сахар и его калорийность
Диетолог Лима Махаджан делится полезными мыслями о правильном употреблении чая. Она предупреждает о том, что добавление сахара может приводить к набору веса. Например, одна чайная ложка содержит 19 калорий, а столовая ложка уже 48. Казалось бы, разница незначительная, но стоит помнить о том, как быстро эти «пустые» калории накапливаются, особенно если пить чай часто.
Избегаем лишних калорий
Также эксперт рекомендует быть осторожными с молоком. Например, добавление цельного молока может увеличивать калорийность напитка до 66 калорий на чашку. В то же время, замена на обезжиренное молоко может уменьшить это количество вдвое.
Важно помнить, что пища, которую совместно с чаем многие воспринимают как небольшие перекусы, значительно повышает калорийность чаепития. Для снижения риска набора веса можно придерживаться следующих рекомендаций:
- Ограничить потребление сладкого чая до 2 чашек в день.
- Следить за тем, чтобы между чаем и перекусами был перерыв минимум 40 минут. li>Если есть проблемы с тревожностью, бессонницей или пищеварением, лучше избегать чая перед сном.
Чай как часть здорового рациона
Чтобы укрепить желудок и предотвратить повышенную кислотность, рекомендуется выпивать стакан воды за полчаса до и после чашки чая. Это поможет избежать проблем с пищеварением и создаст более комфортные условия для организма.
Несмотря на все предостережения, чай может стать не только любимым напитком, но и частью здорового образа жизни, если подходить к его употреблению осознанно.
