С возрастом многие сталкиваются с проблемами памяти и когнитивными нарушениями. Но не стоит считать, что старение — это единственный фактор риска. Исследования показывают, что образ жизни, привычки и окружающая среда играют значительную роль в сохранении психической активности. Вот семь ключевых факторов, которые могут повысить вероятность снижения памяти после 60 лет.
Одиночество и недостаток общения
Одна из наиболее серьезных угроз для ума — это изоляция. Многочисленные исследования подтверждают, что способность общаться и делиться мыслями активизирует работу мозга. Например, если вспомнить о тете Варваре, которая, живя одна, постепенно лишалась возможности к общению. Когда она встречала родных, то оживала, но в одиночестве её память угасала. Мозг, подобно мышце, нуждается в тренировке, и живое общение — это один из лучших способов поддерживать его в тонусе.
Недостаток физической активности
Малоподвижный образ жизни также вреден для когнитивных функций. Если взять, к примеру, соседа Николая, который каждый день делает физические упражнения и поддерживает активность, его здоровье и память остаются крепкими. Напротив, его соплеменник Гена, который предпочитает сидеть перед телевизором, страдает от лишнего веса и ухудшения памяти. Движение необходимо для поддержания здоровья сосудов, что, в свою очередь, обеспечивает хорошую работу мозга.
Нездоровое питание
Опасные привычки в питании, такие как избыточное потребление сахара и высококалорийной пищи, могут усугубить ситуацию. Яркий пример — знакомая с диабетом, заплатившая здоровье за любовь к сладостям, в результате чего страдала от ухудшения памяти и давления. Избыточный вес ведет к проблемам с сосудами и ухудшению кровоснабжения мозга, что негативно сказывается на его функционировании.
Итак, присутствие факторов, таких как одиночество, малоподвижность и неправильное питание, значительно увеличивает риск ухудшения когнитивных функций. Общественная активность, физические упражнения и здоровое питание — ключевые аспекты, которые могут сохранить ясность ума на долгие годы.
