Недавние исследования подчеркивают важность регулярной физической активности для профилактики гипертонии. Специалисты утверждают, что около пяти часов умеренной физической активности в неделю способны значительно снизить риск повышения артериального давления, особенно если такие привычки сохраняются до 60 лет, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Выводы из исследования
Участники исследования, в котором приняли участие более 5100 человек из четырёх американских городов, демонстрируют, что поддержание физической активности в молодом возрасте критически важно для предотвращения гипертонии в зрелом возрасте. За три десятка лет их здоровья наблюдали, фиксируя изменения в физическом состоянии и образе жизни.
В ходе исследования было выявлено, что:
- Физическая активность мужчин и женщин существенно снижается с 18 до 40 лет.
- С падением уровня активности наблюдается рост случаев гипертонии на всех уровнях.
Рекомендации по поддержанию активности
Эксперты рекомендуют, что молодые люди должны сосредоточиться на увеличении физической активности, значительно превышающей минимальные нормы. "Поддержание упражнений на высоком уровне в молодом возрасте особенно критично для профилактики артериальной гипертензии в будущем", - заявила ведущий исследователь Кирстен Биббинс-Доминго из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Тренировки не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и помогают формировать полезные привычки. Эти усилия могут служить основой для здорового образа жизни в более старшем возрасте.
Возможные шаги к успеху
Следует помнить о том, что:
- Постепенно увеличивать уровень физической активности.
- Стараться совмещать разные виды нагрузок, включая аэробные и силовые тренировки.
- Сохранять мотивацию, общаясь и занимаясь спортом в компании единомышленников.
Регулярные тренировки в сочетании с правильным образом жизни могут значительно снизить риск гипертонии и помочь людям поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.
