По мере взросления многие начинают тянуться к простым радостям: чашечка чая под одеялом, просмотр старого фильма или чтение книги перед сном. Эти занятия приносят тепло и уют, но с возрастом важно помнить, что некоторые привычки могут негативно сказаться на здоровьем и самочувствии, сообщает канал "Просто о жизни и воспитании".
Что может навредить здоровью?
После 60 лет тело становится менее терпимым к беспорядку. Сложные привычки в постели могут не только подорвать здоровье, но и ухудшить настроение. Давайте ознакомимся с пятью действиями, от которых лучше отказаться ночью.
1. Питание в постели
Для некоторых привычка ужинать в постели сохранилась с юности. Уютно устроившись, с тарелкой на коленях и телевизором в фоне, многие забывают о рисках. Лежа, пища задерживается, что может привести к изжоге. На фоне уменьшения выработки слюны и состояния зубов возрастает риск удушья, когда человек расслабленно ест в одиночестве.
2. Просмотр телевизора лёжа
Кровать с телевизором может показаться удобным решением, но это таит множество угроз. Неправильное положение шеи, вызывающее боль, и постоянное напряжение глаз могут повредить здоровье. А со временем это приводит к ухудшению осанки и снижению качества зрения. Эффективнее переключиться на книгу или радиопередачу, которые приносят больше пользы и спокойствия.
3. Наплевательское отношение к курению в постели
Истории о пожарах из-за неосторожности с сигаретами кажутся страхами, но статистика говорит об обратном. Ослабленный организм становится особенно уязвимым, и риск получить травмы или даже трагично закончить свою жизнь возрастает в разы. Курение в постели лишает кислорода и здоровья. Даже небольшое изменение, как перенос сигареты за пределы спальни, может значительно снизить риски.
4. Использование смартфона перед сном
Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, и, в конечном итоге, человек оказывается без сна. Бессонница вызывает целую массу негативных последствий, включая раздражительность и головные боли. Отключение телефонов за час до сна может существенно повысить качество ночного отдыха.
5. Зарядка на мягкой поверхности
Популярность видеороликов о гимнастике в постели растёт, но стоит помнить о безопасности. Мягкая поверхность может стать причиной падения и серьезной травмы. Лучше всего заниматься физической активностью на твёрдой поверхности, что обеспечивает более безопасные условия.
С возрастом мелочи приобретают важость. Каждое неожиданное событие, как бессонная ночь или перегрузка, способно отразиться на общем состоянии здоровья. Пересмотр привычек может привести к более качественной старости, где на первом месте будет стоять здоровье и радость жизни.
