Психолог и преподаватель Йельского университета Эмма Сеппала выделила пять распространённых токсичных фраз, которые успешные люди стараются избегать в своём внутреннем диалоге. По её мнению, эти выражения мешают развитию и могут углублять самокритику, препятствуя раскрытию потенциала.
Токсичные самовыражения
Вот что обычно вредит уверенности в себе:
- «Я недостаточно хорош». Эта фраза может запустить негативный круг, вызывая беспокойство и депрессивное состояние. Вместо этого стоит задавать себе вопрос: «Что может мне помочь прямо сейчас?» Фокус на самоопределении и поддержка собственных усилий могут дать энергичный старт и поднять настроение.
- «Я никогда не смогу этого получить». Чтобы избавиться от подобного скептицизма, можно использовать установку: «Мне нужно больше практики». Это придаст уверенности и даст понять, что обучение — это процесс.
- «Я неудачник». Эта самоуничижительная фраза легко может привести к ощущению безнадёжности. Лучше заменить её на «Я многому научился», что поможет признавать свои ошибки как важные уроки на пути к успеху.
Не позволяйте сомнениям управлять вами
Вот ещё несколько фраз, которые следует исключить из своего внутреннего монолога:
- «Не могу поверить, что я это сделал, я же такой глупый». Ошибки — это естественная часть обучения. Вместо самобичевания лучше вспомнить, что «никто не идеален» и «все делают ошибки».
- «Я не так хорош, как они». Сравнения редко приносят пользу. Вместо этого стоит сосредоточиться на уникальных качествах, которые делают вас неповторимым.
Следуя этим рекомендациям, можно постепенно ухаживать за своим внутренним голосом и заменить токсичное самовыражение на более конструктивные и поддерживающие мысли. Путь к успеху начинается с любви к себе и принятия собственных недостатков как части уникального жизненного пути.
