Сохранение здоровья почек — жизненно важная задача, которая может быть облегчена правильным выбором продуктов. Важную роль в этом процессе играют овощи, обладающие уникальными свойствами, которые помогают почкам функционировать наилучшим образом. Нутрициолог Анна Дивинская делится списком из пяти овощей, которые имеют особую ценность для мочевыделительной системы.
Огурцы и арбузы: идеальные для гидратации
Огурцы, состоящие на 95% из воды, являются натуральным средством для поддержания водного баланса в организме. Их не только легко включить в рацион, но и они обладают электролитами, которые поддерживают здоровье почек.
Не менее полезные арбузы также обеспечивают высокое содержание воды, что делает их отличным мочегонным средством. Их антиоксидантные свойства способствуют защите почек от повреждений, открывая ещё одну причину добавить их в повседневное меню.
Сельдерей и крестоцветные: защита и профилактика
Сельдерей привлекает своим мочегонным эффектом, а также способностью снижать уровень мочевой кислоты, что особенно важно для профилактики подагры и других заболеваний почек. Именно благодаря содержанию воды и питательных веществ сельдерей заслуживает внимания в рационе.
Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста и брокколи, являются настоящей находкой для здоровья почек. Они насыщены витаминами C и K, а также антиоксидантами, которые помогают предотвращать воспалительные процессы и защищают почки от повреждений.
Зелень: полезный дополняющий элемент
Не стоит забывать и о зелени, такой как петрушка и укроп, которые содержат необходимые для почек минералы. Однако нутрициологи предупреждают о важности умеренных порций, так как избыток калия может быть вреден при некоторых заболеваниях почек.
Рекомендация: Важно не забывать про достаточное потребление воды и соблюдать умеренность в рационе. Изменения в питании лучше всего обсуждать с врачом, особенно если имеются проблемы с почками.
