В 2025 году эксперты по питанию продолжают делиться важными рекомендациями, которые помогут всем, кто стремится к снижению веса, преодолеть сложности. Неподражаемый стиль австралийского диетолога Сьюзи Баррелл включает четыре ключевых правила, призванных облегчить путь к здоровью и хорошей фигуре.
Сладкое, жареное и алкоголь: как контролировать искушения
Среди первых шагов к уходу от лишнего веса выделяется резкое ограничение сладостей и алкоголя. Сьюзи настоятельно рекомендует ограничивать потребление сладостей до одного раза в день. Это правило не только уменьшает чувство вины, но и помогает регулировать тягу к сахару: со временем организму будет легче справляться с соблазнами.
Кроме того, диетолог советует избегать жареной пищи и отдавать предпочтение овощам. Например, вкусное буррито с овощами или порция замороженной еды, изобилующей овощами, подарит организму необходимые питательные вещества. Такие альтернативы гораздо полезнее привычных гамбургеров или пиццы.
Правила здорового питания от Сьюзи Баррелл
- Сладости: не более одного раза в день.
- Жареная пища: ограничить и заменить на овощи.
- Алкоголь: не употреблять до четверга, всего одна-две порции за вечер.
- Кофе: только один напиток с молоком в день.
Достижение целей через простоту
Сьюзи подчеркивает важность установления четких правил в питании. Например, отказ от спиртного в будние дни или десертов по вечерам создает основу, позволяющую не отвлекаться на лишние решения. С такой системой питания мозг находится в более комфортной ситуации, что делает соблюдение диеты менее обременительным.
Эксперт также рекомендует ужинать как можно раньше и внимательно относиться к количеству алкогольных напитков, которые употребляются в сочетании с дополнительной пищей. Полезные привычки, сформированные на базе этих простых рекомендаций, помогут многим контролировать свой рацион и чувствовать себя лучше.
