Причины бессонницы и её угрозы

7 октября 2025, 21:19

Пренебрежение сном может обернуться серьезными последствиями. Многие люди ошибочно воспринимают недосып как нечто незначительное или даже признак силы. Однако это заблуждение может наложить свой отпечаток на здоровье. Человек может подумать, что "всё восстановится потом", но на самом деле это "потом" может быть недостижимо. Это не просто слова, это реальность, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".

"Сон – это золотая цепь, связывающая здоровье и наше тело. " – Томас Деккер

Современные исследования подтверждают: хроническое недосыпание разрушает организм изнутри, влияет не только на умственное и эмоциональное состояние, но и создает риск преждевременной смерти.

Трудности с засыпанием

Многие люди сталкиваются с проблемами засыпания, и причины чаще всего являются многогранными. Вот основные группы факторов:

Психоэмоциональные: стрессы, тревожность и депрессия толкают людей в ловушку циклического недосыпа, когда мысли не дают покоя. Об этом обычно не спасает ни подсчет овец, ни медитация.
Физические: недостаток витаминов (например, магния или витамина D), различные заболевания (анемия, расстройства щитовидной железы и др.) могут приводить к бессоннице.
Образ жизни: вечерние кофе и экранные устройства перед сном сбивают биоритмы, заставляя организм оставаться в бодрствующем состоянии.

Иногда головная боль или просто смена погоды также могут стать причиной бессонницы, в то время как в других случаях это может быть следствием серьезной внутренней проблемы.

Опасности недостатка сна

Одно или два бессонных ночи серьезно влияют на качество жизни. Но что происходит, если лишение сна становится регулярным?

Научные исследования утверждают:

Сон менее 7 часов удваивает риск смерти от всех причин.
Некоторое количество ночей с 5-часовым сном приводит к нарушениям, сопоставимым с легким алкогольным опьянением.
После 36 часов бодрствования мозг теряет способность адекватно оценивать текущую ситуацию.
Трехдневное бодрствование может вызвать сбой в работе всего организма.

Помимо этого, хронический недосып сказывается на внешности, энергетическом уровне, либидо и иммунитете, делая человека более раздражительным и забывчивым.