С возрастом, начиная с 50 лет, в организме происходят серьезные изменения. Обмен веществ замедляется, а значит, и контролировать вес становится труднее. Однако не стоит считать, что все женщины в этом возрасте должны неизменно набирать вес. Вопрос о норме массы тела для здоровой женщины после 50 лет остается актуальным.
Причины набора веса после 50 лет
По словам врачей-эндокринологов, изменения в организме могут приводить к увеличению массы тела:
- Повышенный уровень кортизола. Этот гормон стресса повышает аппетит к углеводам и способствует избыточному потреблению пищи, что приводит к накоплению жира.
- Расстройства в работе щитовидной железы. Падение уровней гормонов Т3 и Т4 замедляет обмен веществ, что затрудняет снижение веса.
- Нарушение чувствительности к инсулину. Изменения на гормональном уровне снижают способность организма сжигать жир.
- Недостаток прогестерона и эстрогена. Эти гормоны играют ключевую роль в регулировании жировой массы, и их нехватка может привести к накоплению жира в проблемных зонах.
- Снижение уровня тестостерона и гормона роста. Это может привести к уменьшению мышечной массы и увеличению жировой.
Как рассчитать нормальный вес
Для определения оптимальной массы тела можно использовать различные шкалы и формулы, наиболее распространенной из которых является индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по следующей формуле:
ИМТ = вес (кг) / (рост (м))2
К примеру, для женщины ростом 160 см и весом 75 кг ИМТ составит 28.57, что указывает на избыточный вес. Также существует формула Брока, по которой от роста женщины отнимается коэффициент (100 для роста до 165 см) и результат умножается на 1,15 с добавлением или вычитанием процентов в зависимости от возраста.
Мнение эндокринологов
Специалисты подчеркивают, что уровень жировой ткани в организме не должен превышать 31% от общего веса. При избыточной массе жира, превышающей 13-16 кг, увеличивается риск заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые проблемы. Следовательно, сохранение здоровья и нормального веса после 50 лет – приоритетная задача.
