Каждое утро — это новая возможность начать день с правильного питания. Вместо привычного бутерброда можно выбрать более питательные и полезные варианты. Представляем три рецепта, которые не только удивят своим вкусом, но и подарят необходимую энергию для продуктивного дня, сообщает Дзен-канал "НАГОТОВКЕ".
Овсянка с фруктами и орехами
Идеальный выбор для любителей быстрого и полезного завтрака. Вам понадобятся:
- 50 г овсяных хлопьев
- 200 мл воды или молока
- 1 банан или горсть ягод
- 1 ч. ложка меда (по желанию)
- 1 ст. ложка грецких орехов или миндаля
Приготовление:
Залить овсянку кипятком или молоком и дать настояться в течение 5 минут. Добавьте нарезанный банан или ягоды, немного меда и орехи. Быстро и очень вкусно!
Творожная запеканка с яблоком
Этот завтрак насыщает и радует своим сладким вкусом. Для его приготовления вам понадобятся:
- 200 г творога
- 1 яйцо
- 1 яблоко
- 1 ст. ложка манки или овсяной муки
- Немного корицы
Приготовление:
Смешайте творог, яйцо и манку. Яблоко порежьте на кубики и добавьте в массу. Переложите в форму и запекайте 20 минут при температуре 180°C. Перед подачей посыпьте корицей для аромата.
Смузи-боул с зеленью и авокадо
Легкий и освежающий вариант, который удовлетворит даже самых привередливых. Для этого рецепта вам понадобятся:
- 1/2 авокадо
- 1 огурец
- Пучок шпината
- 100 мл кефира или йогурта
- 1 ч. ложка льняных семян
Приготовление:
В блендере смешать авокадо, огурец, шпинат и кефир. Вылейте получившуюся массу в миску и посыпьте семенами льна. Этот завтрак не только легкий, но и невероятно полезный!
Каждое из предложенных блюд подарит заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Подходите к завтраку с креативом и наслаждайтесь вкусом здоровой пищи!
