С наступлением октября и первых холодов важно заботиться о своем здоровье, особенно о поддержании иммунной системы. Главное — это разнообразие витаминов и минералов в рационе. Рассмотрим, какие фрукты этого месяца помогут укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма, сообщает Дзен-канал "Новости Рыбинского района Красноярского края "Голос времени"".
Топ осенних фруктов для повышения иммунитета
- Яблоки и груши: Эти фрукты являются отличными источниками клетчатки, флавоноидов и витаминов — С, В и К. Они не только вкусные, но и полезные.
- Киви: Является настоящим витаминным зарядом благодаря высокому содержанию витаминов С и К, которые способствуют укреплению иммунной системы.
- Хурма: Содержит множество антиоксидантов и минералов, полезных для здоровья и улучшения общего самочувствия.
- Слива: Этот фрукт богат антоцианами, которые полезны для сердечно-сосудистой системы и борьбы с воспалениями.
- Инжир: Укрепляет защитные силы организма против простуд, обладает противовоспалительными свойствами и помогает при температурах.
- Айва: Благодаря высокому содержанию витамина С, этот фрукт поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и иммунную защиту.
Секреты осеннего рациона
Включение в ваш рацион сезонных фруктов не только разнообразит меню, но и придаст уверенность в вашем здоровье. Яблоки и груши придают организму необходимые питательные вещества, а киви и хурма обогащают его витаминами. Не стоит забывать и про сливы с инжиром, которые являются настоящими природными лекарями.
Как выбрать фрукты
При выборе фруктов стоит обращать внимание на их свежесть и цвет. Яблоки и груши должны быть крепкими, без повреждений. Киви нужно выбирать с длиной плодов и без темных пятен, а хурму — с равномерным окрасом и небольшой упругостью. Инжир и сливы лучше всего использовать в свежем виде, но их также можно добавлять в десерты или запеканки.
Создайте сборный осенний коктейль из этих замечательных плодов, и пусть они станут вашим надежным союзником в борьбе с вирусами в холодные месяцы!
Источник: Роспотребнадзор
