Каждое утро многие из нас стремятся к чашечке горячего кофе для бодрствования, но действительно ли этот напиток так хорош для энергии? Диетологи утверждают, что яблоко может оказаться не менее полезным для начала дня, хотя и действует по-другому.
Кофе: быстрый подъем или временная эйфория?
Кофе— любимый утренний ритуал для многих. Как заверяет диетолог Роб Хобсон, кофе открывает двери к бодрствованию благодаря стимуляции центральной нервной системы, что помогает бороться с усталостью. Однако стоит отметить, что кофеин, содержащийся в кофе, не дает реальной энергии — он просто увеличивает умственную активность, блокируя аденозин, молекулу, вызывающую сонливость. Таким образом, хотя чашка кофе может быстро разбудить, она не обеспечивает стабильного энергетического запаса.
Яблоки: медленный, но верный источник энергии
В противоположность кофе, яблоки представляют собой отличный источник медленно высвобождаемой энергии. Содержащие клетчатку и фруктозу, они могут обеспечить вас стабильным уровнем энергии без резких колебаний, связанных с сахаром. По словам диетолога Карин Патель, чтобы избавиться от утренней вялости, яблоко станет идеальным вариантом. Оно даст необходимое количество калорий и полезных веществ, чтобы зарядить организм на долгий день.
Как правильно сочетать кофе и яблоки?
Ведущие диетологи рекомендую сочетание этих двух продуктов для достижения максимального эффекта. Начать утро с яблока, а затем дополнять его чашкой кофе — подход, который объединяет преимущества обоих продуктов. Яблоко можно есть отдельно или добавлять в смузи, чтобы затем насладиться кофе через 90 минут после пробуждения. Это улучшает усвоение кофеина и способствует лучшему самочувствию.
Остаться бодрым и энергичным— задача не из легких, но правильное утреннее меню может сыграть ключевую роль в борьбе с усталостью. Кофе и яблоки — удачный тандем, который поможет избежать утренней вялости и подготовить вас к активному дню.
