5 шагов для здоровья щитовидной железы
Ранняя профилактика позволяет избежать диагноза "сахарный диабет". Простыми, но эффективными шагами для здоровья щитовидной железы поделилась Оксана Лоле, главный внештатный специалист эндокринолог Минздрава Новгородской области
Сбалансированное питание
- Йод необходим для щитовидной железы. Его много в морской капусте, рыбе, йодированной соли.
- Селен и цинк поддерживают гормональный баланс. Отличные источники: орехи, семечки, мясо и яйца.
- Сахар и фастфуд — наши враги. Избыток сладкого может привести к инсулинорезистентности и диабету 2-го типа.
Физическая активность
Регулярные упражнения помогают контролировать вес, улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровень стресса.
Сон — время для восстановления
Старайтесь спать 7–8 часов в сутки. Хронический недосып приводит к гормональному дисбалансу, повышает риск ожирения и диабета.
Управление стрессом
Займитесь дыхательной гимнастикой или найдите увлекательное хобби — это помогает держать гормоны в норме.
Регулярные обследования
Если вовремя изменить образ жизни, можно предотвратить развитие заболевания. Поэтому необходимо проходить ежегодную диспансеризацию для оценки своего здоровья.
Подробнее - в наших карточках
Неделю с 9 по 15 ноября Минздрав Новгородской области посвящает борьбе с диабетом.
В рамках регионального движения "За медицину здорового долголетия" нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь" и Всемирной недели качества.
#ПланЗОЖhttps://max.ru/zdravnovgorod #За_медицину_здорового_долголетия_53
