Если вы городской житель, то поездки на дачу могут превратиться для вас в настоящее испытание. Кажется, что прополоть пару грядок, посадить кустики, перенести пару ведер земли это очень просто. Но наутро вы просыпаетесь с ощущением, что провели полдня в спортзале. Врач и телеведущий Сергей Малоземов рассказывает в своем официальном тг-канале (18+), чем могут обернуться дачные работы.
Как отмечает эксперт, с одной стороны, дачные хлопоты являются отличной физической активностью. По оценкам специалистов, за час вы тратите от 200 до 400 ккал. Исследования показывают, что садовые работы снижают уровень стресса, улучшают сон, а у пожилых людей даже помогают замедлить когнитивные нарушения. Казалось бы сплошная польза.
Но есть и обратная сторона. Если вы резко беретесь за все и сразу, результатом будет боль в спине, обезвоживание и полное истощение.
Чтобы дачные выходные принесли здоровье, а не травмы, соблюдайте простые правила:
- делайте легкую разминку перед началом работ;
- меняйте позы, давайте отдых спине;
- работайте в перчатках и удобной одежде;
- пейте воду, защищайтесь от солнца;
- и главное, не пытайтесь сделать все за один раз.
Дача может стать отличной альтернативой спортзалу, если подойти к нагрузке разумно. И никто не отменял отдых в шезлонге. Это тоже часть дачных работ.
