Как достичь эмоционального равновесия и обрести душевный комфорт?
Эмоции неотделимы от жизни, и мы в состоянии самостоятельно регулировать их, подчеркивает Арман Темурян, главный внештатный специалист психиатр Минздрава Новгородской области.
5 простых ежедневных шагов к спокойствию это занятия спортом, ходьба, водные процедуры, классическая или просто любимая музыка и ароматерапия.
Если вам нужно успокоиться или наоборот активировать свою энергию, помогут дыхательные техники:
Для успокоения: относительно короткий вдох, более блинный выдох и небольшая пауза.
Для активизации: длинный вдох, небольшая пауза, короткий выдох.
Медитация простой и безопасный способ обрести внутреннее равновесие при стрессе. Ее суть в том, чтобы отключиться от привычного потока мыслей, эмоций и чувств.
Используйте силу мысли
1. Отвлекитесь, на время переключите свое внимание на другое дело.
2. Используйте приказы самому себе, например, Успокойся! или Сосредоточься!.
3. Не концентрироваться негативе помогает самовнушение. Например, Я получу эту работу! или Я пробегу эту дистанцию.
Подробнее в наших карточках
Неделю с 5 по 11 сентября Минздрав Новгородской области посвящает сохранению психического здоровья.
В рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь и регионального движения За медицину здорового долголетия.
#ПланЗОЖhttps://max.ru/zdravnovgorod
#За_медицину_здорового_долголетия_53