Сегодня, 12 марта, отмечается Всемирный день почки. В минздраве Новгородской области дали семь советов для сохранения здоровья этого органа
В ведомстве напомнили, что почки фильтруют кровь от шлаков и токсинов, регулируют водно-солевой обмен, уровень артериального давления, сохраняют кислотно-щелочной состав крови.
На что стоит обратить внимание для сохранения здоровья почек:
- избегайте переохлаждения: не стоит сидеть на холодных камнях и бетоне, необходимо одеваться по погоде;
- поддерживайте баланс жидкости: 1,5-2 литра воды в день необходимо выпивать, чтобы токсины вымывались, также это необходимо для профилактики мочекаменной болезни;
- питайтесь правильно: выбирайте продукты, богатые витаминами, калием, селеном, магнием и хромом, в рацион стоит включить огурцы, кабачки, капусту, яблоки, арбуз, нежирную рыбу;
- откажитесь от курения — никотин снижает кровоток в почках и повышает риск развития рака;
- активность помогает выводить лишнюю жидкость и не нагружать при этом почки;
- контролируйте уровень сахара в крови и артериальное давление;
- не принимайте лекарства без назначения врача — некоторые из них могут быть небезопасны для почек.
К слову о здоровье, ранее в НовГУ объяснили, как отличить бактериальный конъюнктивит от аллергии.
Иллюстрация создана нейросетью
