Кофейные радости: зачем наслаждаться любимым напитком каждый день
Кофе не только бодрит, но и приносит ощутимую пользу для здоровья. В этом стакане находятся антиоксиданты, известные как полифенолы, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают организму бороться с окислительным стрессом. Издание Martha Stewart рассмотрело четыре ключевых преимущества этого популярного напитка.
Польза для мозга
Как отмечают эксперты, кофе может повлиять на когнитивные функции и концентрацию, обеспечивая краткосрочное повышение внимательности. Диетологи подчеркивают, что регулярное употребление кофе может защищать мозг от заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, а также снижать риск депрессии.
Крепкое сердце
Исследования показывают, что умеренное употребление кофе может снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Оба специалиста согласны, что этот напиток настоящий друг сердца, способствующий его здоровью.
Крепкая печень и обмен веществ
Кофе также может помочь в защите печени, уменьшая риск заболеваний, таких как цирроз и жировая дистрофия. Тем более, что есть данные о снижении вероятности рака печени и толстой кишки, особенно среди молодого поколения. Кроме этого, у людей, регулярно пьющих кофе, замечено снижение риска развития диабета 2 типа.
Рекомендации по потреблению
Эксперты советуют придерживаться умеренности и не превышать 400 миллиграммов кофеина в день, что соответствует примерно трем-четырем чашкам кофе. Хотя одна чашка может быть благоприятной, для некоторых она может стать источником нервозности, поэтому важно учитывать индивидуальную переносимость.
Кофе: с добавками или без?
Хотя кофе сам по себе полезен, добавление сахара и рафинированных масел может свести на нет его позитивные свойства. Оптимальный вариант немного органического молока или натуральные добавки, такие как корица и ваниль. Холодный кофе еще одно вкусное решение, ведь он обладает меньшей кислотностью.
Когда лучше пить кофе?
Чтобы наслаждаться вкусом и не нарушать сон, рекомендуется пить кофе утром. Время с 9:30 до 11:30 идеальный момент для подъема энергии, а также стоит учесть, что кофе перед тренировкой может повысить работоспособность и выносливость. Однако, пить кофе натощак не стоит, так как это может вызвать различные неприятные ощущения в желудке.