Почему важно знать меру в употреблении мандаринов на Новый год

С приближением новогодних праздников мандарины становятся настоящими героями праздничного стола. Однако их чрезмерное употребление может привести к различным проблемам со здоровьем. Как сообщил официальный представитель сферы здравоохранения Нижегородской области, Алексей Никонов, важно помнить об умеренности.

Нормы потребления мандаринов

Согласно рекомендациям специалистов, оптимальная суточная норма мандаринов составляет от двух до четырех фруктов. Превышение этой нормы может вызвать такие неприятные последствия, как изжога, вздутие и колебания уровня сахара в крови. Также это может негативно сказаться на состоянии зубов.

Польза и состав мандаринов

Несмотря на свою популярность, мандарины не являются источником значительного количества витамина C, как многие могли бы подумать. Эти фрукты в основном состоят из фруктозы, кислот и клетчатки. Интересно, что самая полезная часть мандарина это белая прослойка, известная как альбедо. Она богата веществами, которые способствуют предотвращению образования тромбов и опухолей. Более того, мандарины содержат элементы, положительно влияющие на память и когнитивные функции.

Осторожность с цитрусами

Поэтому, наслаждаясь мандаринами в новогодние праздники, не стоит забывать о мерах предосторожности. Умеренное потребление этих ароматных фруктов поможет избежать неприятных последствий и сохранить здоровье в праздничный период.