Психолог поделилась советами, как правильно готовиться к ЕГЭ
До понедельника, 2 февраля, выпускники школ Новгородской области должны определиться с экзаменами на ЕГЭ-2026 и подать заявление. В решающую фазу входит и подготовка к госэкзаменам. Лектор Российского общества «Знание», практикующий психолог из Великого Новгорода Елена Малахова рассказала, как молодым людям наиболее рационально выстроить эту работу.
По словам специалиста, помимо работы с материалами и заданиями выпускникам школ стоит чаще задавать себе вопрос: «Ты это понимаешь или тебе лишь кажется, что разобрался в теме?» Такой критический подход позволит посмотреть на свои пробелы в знаниях и устранить их.
«Исследования показывают, что когда люди учатся анализировать себя и работать над ошибками, то результаты значительно улучшаются», — отметила Елена Малахова.
Помимо привычной зубрежки стоит использовать различные методы запоминания информации. Это не только позволит оживить процесс подготовки, но и повысит качество запоминаемой информации.
Выпускникам школ также важно уделить внимание собственной физической форме. Необходимо находить время и для отдыха, при этом не экономить на сне.
«Сон перед экзаменом — самая важная учеба. Когда вы отдыхаете, то ваш мозг напротив усиленно работает. Во время глубокого сна происходит то, что ученые называют консолидацией памяти: мозг берет информацию, выученную днем, и начинает переплетать ее со знаниями, полученными ранее. В том числе и поэтому сон очень важен и не стоит пренебрегать полноценным отдыхом», — подчеркнула лектор Общества «Знание».
В пятёрку лучших советов при подготовке к экзаменам вошла и рекомендация о репетиции самого ЕГЭ с учетом времени, отведенного на решение заданий. Такими тренировками можно постараться снизить неизбежное волнение на выпускных испытаниях.
«Ребятам стоит знать, что тревожное состояние перед экзаменом — их помощник. Надо просто научиться справляться с этим состоянием. Вместо того, чтобы бороться с тревогой, можно переиграть ее. Это называется когнитивной переоценкой. Можно не успокаивать себя, а наоборот сказать: «Я в возбуждении, но это моя энергия, мое топливо». Психологический трюк работает, что подтверждают исследования», — рассказала Елена Малахова.
Ранее «53 новости» сообщали о том, что минобразования Новгородской области напомнило о баллах ЕГЭ для аттестата. Кроме того, Рособрнадзор изготовил специальные плакаты, посвященные ЕГЭ и предназначенные для свободного распространения и скачивания.
Фото из архива
