Психолог поделилась советами, как правильно готовиться к ЕГЭ
Психолог поделилась советами, как правильно готовиться к ЕГЭ
До понедельника, 2 февраля, выпускники школ Новгородской области должны определиться с экзаменами на ЕГЭ-2026 и подать заявление. В решающую фазу входит и подготовка к госэкзаменам. Лектор Российского общества Знание, практикующий психолог из Великого Новгорода Елена Малахова рассказала, как молодым людям наиболее рационально выстроить эту работу.
По словам специалиста, помимо работы с материалами и заданиями выпускникам школ стоит чаще задавать себе вопрос: Ты это понимаешь или тебе лишь кажется, что разобрался в теме? Такой критический подход позволит посмотреть на свои пробелы в знаниях и устранить их.
Исследования показывают, что когда люди учатся анализировать себя и работать над ошибками, то результаты значительно улучшаются, отметила Елена Малахова.
Помимо привычной зубрежки стоит использовать различные методы запоминания информации. Это не только позволит оживить процесс подготовки, но и повысит качество запоминаемой информации.
Выпускникам школ также важно уделить внимание собственной физической форме. Необходимо находить время и для отдыха, при этом не экономить на сне.
Сон перед экзаменом самая важная учеба. Когда вы отдыхаете, то ваш мозг напротив усиленно работает. Во время глубокого сна происходит то, что ученые называют консолидацией памяти: мозг берет информацию, выученную днем, и начинает переплетать ее со знаниями, полученными ранее. В том числе и поэтому сон очень важен и не стоит пренебрегать полноценным отдыхом, подчеркнула лектор Общества Знание.
В пятёрку лучших советов при подготовке к экзаменам вошла и рекомендация о репетиции самого ЕГЭ с учетом времени, отведенного на решение заданий. Такими тренировками можно постараться снизить неизбежное волнение на выпускных испытаниях.
Ребятам стоит знать, что тревожное состояние перед экзаменом их помощник. Надо просто научиться справляться с этим состоянием. Вместо того, чтобы бороться с тревогой, можно переиграть ее. Это называется когнитивной переоценкой. Можно не успокаивать себя, а наоборот сказать: Я в возбуждении, но это моя энергия, мое топливо. Психологический трюк работает, что подтверждают исследования, рассказала Елена Малахова.
Ранее 53 новости сообщали о том, что минобразования Новгородской области напомнило о баллах ЕГЭ для аттестата. Кроме того, Рособрнадзор изготовил специальные плакаты, посвященные ЕГЭ и предназначенные для свободного распространения и скачивания.
Фото из архива