Недавнее исследование, опубликованное на конференции ESC Preventive Cardiology 2024, показало, что регулярное использование лестницы вместо лифта может оказать положительное влияние на продолжительность жизни и общее состояние здоровья. Это открытие стало настоящей сенсацией, вызвавшая интерес у множества людей, пишет канал "Наша Жизнь".
Шаг к здоровью
Согласно данным исследования, ежедневные подъемы по лестнице могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Ученые обнаружили, что даже небольшие физические нагрузки, такие как подъем по лестнице, могут значительно улучшить здоровье, особенно у тех, кто имел сердечные проблемы в прошлом.
Статистика на стороне лестницы
Исследование охватывало более 480 тысяч участников и включало в себя девять предыдущих исследований. Оно продемонстрировало следующий результат:
- Подъем по лестнице связан с 24% снижением общего риска смерти.
- Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у участников оказался на 39% ниже.
Кроме того, лестничные подъемы способствовали уменьшению основных сердечно-сосудистых осложнений, таких как инфаркты и инсульты. Это несмотря на то, что в исследовании были как абсолютно здоровые люди, так и те, кто уже сталкивался с сердечно-сосудистыми проблемами.
Укрепление сердца в повседневной жизни
Доктор Софи Пэддок, ведущий автор исследования, подчеркивает важность простых физических нагрузок в повседневной жизни. По ее словам, выбор лестницы вместо лифта — это не только способ улучшить здоровье, но и возможность увлекательно разнообразить обычные будни. Важно помнить, что даже небольшие активности, такие как подъем по лестнице, способны принести ощутимую пользу организму.
Исследование также отмечает, что согласно рекомендациям Центра контроля и профилактики заболеваний США, взрослым следует стремиться к 150 минутам умеренной физической активности в неделю, что эквивалентно примерно 30 минутам быстрой ходьбы пять дней в неделю. Простые шаги можно легко интегрировать в повседневный распорядок.
