Самооценка — это больше, чем просто самолюбование у зеркала. Это отражение ваших выборов в ситуациях, когда нет никого рядом для суждения. Важно осознать, как вы реагируете на свои ошибки и достижения.
Тест: Как вы воспринимаете себя?
Предложенный тест поможет разобраться, насколько осознанно вы относитесь к своему самоощущению. Ответы на вопросы могут предоставить ценные подсказки:
а) немедленно критикуете себя
б) анализируете ситуацию и идёте дальше
в) делаете вид, что всё в порядке
а) отмахиваетесь, не принимая похвалу всерьёз
б) с благодарностью принимаете комплименты
в) смущаетесь, но спустя время вспоминаете это с теплотой
а) стараетесь сделать всё самостоятельно до полного истощения
б) без стеснения просите о помощи, если не справляетесь
в) терпите, надеясь, что справитесь, испытывая при этом вину
а) сравниваете себя и чувствуете себя хуже
б) черпаете вдохновение и ищете свои силы
в) завидуете, но стараетесь это осознавать
а) ставите себя на последнее место
б) выбираете себя, даже если это неудобно
в) колеблетесь и испытываете чувство вины вне зависимости от выбора
Определение уровня самооценки
Результаты ваших ответов могут говорить о многом:
- Если больше "а": Самооценка требует внимания. Возможно, существует привычка подстраиваться под окружающих, забывая о своих потребностях.
- Если преобладает "б": У вас есть внутренняя опора, что является ценным капиталом. Путь к этому мог быть непростым, но вы уже умеете заботиться о себе.
- Если доминирует "в": Вы находитесь в процессе роста. Это может быть знаком осознания и изменений — не бойтесь своих колебаний.
Как поддерживать здоровую самооценку
Важно помнить, что повышать самооценку насильно — не лучший подход. Не стоит прибегать к аффирмациям, которые вызывают внутренний протест. Самооценка не заключается в том, чтобы сказать себе „я люблю себя“ на фоне свечей, это вопрос ежедневного выбора:
- Как вы общаетесь с собой?
- Насколько вы разрешаете себе отдых?
- Просите ли о помощи?
- Как реагируете на ошибки?