В Демянском округе загорелся полуприцеп большегруза с щебёнкой
Новгородские медики рассказали, что поможет в летний зной
В Новгородскую область пришла жара, о которых ранее предупреждали специалисты регионального гидрометцентра. Минздрав Новгородской области опубликовал пост с советами, которые помогут избежать проблем при такой погоде.
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Новгородской области Любовь Захарова дала несколько проверенных советов, а также рецепт, который поможет сохранить хорошее самочувствие при 30-градусной температуре.
Пейте больше жидкости
Обезвоживание — главный враг в летний зной. Часто кажется, что пить хочется меньше, однако именно недостаток жидкости приводит к усталости и плохому настроению. Лучше всего выбирать обычную чистую воду, зеленый чай или свежевыжатые соки. Напитки с сахаром и кофеином лучше отложить на потом — они лишь усиливают жажду и приводят к накоплению лишних калорий.
Всегда держите под рукой бутылку воды, особенно во время прогулок.
Легкая еда — залог хорошего самочувствия
Здоровое питание помогает легче переносить жару. Тяжелая жирная пища создает дополнительную нагрузку на желудок и сердце. Рацион должен включать больше свежих овощей, ягод, зелени и легких салатов, которые подарят организму витамины и необходимую влагу.
Приготовьте витаминный смузи из клубники и киви. Это быстро, вкусно и полезно.
Светлая одежда — спасение от жары
Выбирайте светлые оттенки — белый, бежевый, пастельные тона. Такие ткани отражают солнечный свет, помогая телу сохранять прохладу. Отдавайте предпочтение натуральным материалам, таким как хлопок и лен. Эти ткани отлично дышат и обеспечивают комфорт даже в самую сильную жару.
Легкий хлопковый сарафан или футболка станут верными спутниками вашего летнего гардероба. Не забывайте и о головном уборе!
Избегайте солнца в полдень
Помните, что с 12 до 16 часов солнце наиболее «агрессивно». Старайтесь избегать лучей в этот промежуток времени. Обязательно носите головной убор и защитные очки, чтобы защитить глаза и лицо от ультрафиолетового излучения.
Обращайте внимание на сигналы организма
Если вы ощущаете головную боль, усталость или ухудшение самочувствия, немедленно обращайтесь к специалистам. Особенно осторожными следует быть людям с заболеваниями сердца и сосудов, так как высокая температура воздуха повышает риск обострения хронических болезней.
«Помните: ваше здоровье важнее любых дел и забот!» – подчеркнула специалист.
Фото: Марина Воробьёва.
